11/12/19
Cuidados para los días de calor
Ante jornadas con alta temperatura y elevada sensación térmica, aumentan las probabilidades de sufrir un golpe de calor.
Los principales grupos de riesgo para sufrir un golpe de calor son los siguientes:
• Los niños y los lactantes.
• Las personas mayores.
• Los enfermos con afecciones crónicas como la diabetes o enfermedad cardiovascular,
cerebrovascular, respiratoria, renal o neurológica.
• Personas con sobrepeso u obesidad.
• Trabajadores que realizan tareas intensas, al aire libre o actividades deportivas de nivel.
Síntomas
• Sensación de debilidad.
• Dolor de cabeza y mareos, pérdida de conciencia.
• Aceleramiento de los latidos del corazón (palpitaciones).
• Orinar poco.
• Sequedad y enrojecimiento de la piel.
• Anhidrosis (ausencia de sudor).
• Hiperventilación.
Prevención
• Mantenerse hidratado constantemente bebiendo agua u otros líquidos. Se deben evitar bebidas alcohólicas, café, té o bebidas muy azucaradas.
• Permanecer en lugares frescos o a la sombra.
• En casa, bajar las persianas y cerrar ventanas para evitar que entre el sol, especialmente en las
horas de mayor temperatura.
• Comer de forma ligera, como ensaladas, frutas, verduras o zumos.
• No hacer ejercicio al aire libre en las horas de mayor temperatura, generalmente desde las 12 del
mediodía hasta las cinco de la tarde.
• En la calle, utilizar ropa ligera y de color claro, que atrae menos el sol, calzado fresco que permita la
transpiración y sombreros.
Tratamientos
Si una persona sufre un golpe de calor, se recomienda ponerse en contacto de forma inmediata con el servicio de urgencias. Hasta que los profesionales acudan, se recomienda mantener a la persona afectada tumbada en una habitación oscura y tratar de enfriar el cuerpo con un baño o ducha fría y aplicando paños húmedos sobre la piel (simulando la acción del sudor).
